Cinta de córrer
Aquest és un equip d'exercici estàndard al gimnàs.
Ara moltes famílies també han comprat cintes de córrer amb moltes funcions.
Si voleu millorar la vostra funció cardiopulmonar, el millor és córrer durant més de 30 minuts cada vegada.
Intenteu augmentar el vostre ritme tant com sigui possible durant la carrera i, a continuació, atureu-vos lentament a una velocitat ràpida.
Estira les cames després de córrer.
No us asseieu just després de córrer, ja que això us perjudicarà el cor.
Màquina d'escales
Aquest és un dispositiu que pot simular molt bé la situació quan pugem escales.
Ja que normalment optem per agafar l'ascensor per evitar pujar les escales.
Aleshores, no us haureu de preocupar per altres situacions al gimnàs.
Centra't a fer bé tots els moviments i estimula el cor i els pulmons.
Quan practiquem aquest dispositiu, no hem d'agafar els passamans.
Els passamans fixaran la part superior del cos i faran que l'efecte d'entrenament sigui pobre.
Bicicleta de spinning
Aquest és també un esport que pot estimular molt bé el cor i els pulmons.
El cos serà més natural i estirat sota el ritme de la música.
Durant la pràctica, podem simular la bicicleta de pujada, baixada i sprint.
La conversió raonable d'aquestes situacions pot augmentar molt l'efecte de l'entrenament.
Màquina de rem
Encara que no tots els gimnàs estan equipats amb ell, és un exercici aeròbic que cobreix tot el cos.
Bàsicament, pot consumir moltes calories en només deu minuts, però la premissa és que els nostres moviments són correctes i la velocitat és adequada.
Burpeans
Aquest és un conjunt d'exercicis que no requereixen l'ajuda d'altres equips.
Per aconseguir l'efecte de l'exercici aeròbic, s'ha de reduir adequadament la nostra freqüència i augmentar contínuament el nombre de vegades.
Etiquetes populars: ús domèstic de bicicletes giratòries, fabricants, proveïdors, fàbrica de bicicletes giratòries de la Xina
