Assegureu-vos de mantenir l'estómac cap a dins i el pit cap a fora, i estrènyer els músculs de la cintura i l'esquena
També cal recordar que córrer és un exercici aeròbic que implica tot el cos.
Si agafeu el pit i l'esquena o agafeu les nanses tot el temps durant la carrera, no només no aconseguirà l'efecte de l'exercici, sinó que també augmentarà la pressió sobre la columna lumbar, la qual cosa provocarà una tensió muscular lumbar (ortopèdia) amb el pas del temps.
Per tant, quan feu exercici en una cinta de córrer, heu de mantenir l'estómac cap a dins i el pit cap a fora, i tensar els músculs de la cintura i l'esquena.
Estigueu concentrat quan utilitzeu una cinta de córrer
Algunes persones els agrada mirar vídeos mentre corren, cosa que només us distreu i podeu caure accidentalment.
Després de tot, ningú vol cridar l'atenció de tothom d'aquesta manera al gimnàs. Pots escoltar música mentre corres, cosa que és molt útil per al teu entrenament.
Feu servir sabates quan utilitzeu una cinta de córrer a casa
Si corres descalç, la vibració de la cinta de córrer provocarà danys innecessaris a les articulacions de les cames, i farà suar les plantes dels peus, cosa que facilitarà lliscament; tot i que portar uns mitjons gruixuts pot tenir un cert efecte d'absorció de cops-, després de tot, els mitjons no tenen l'elasticitat de les sabates esportives i no poden substituir el paper de les sabates esportives.
Per tant, el millor és portar un parell de sabates de footing quan feu exercici en una cinta de córrer.
No córrer amb les mans
Córrer amb les mans afectarà l'eficiència de la crema de greix, reduint l'eficiència de la crema de greix a la meitat i augmentarà la pressió a l'avantpeu, que també està molt descoordinat durant la carrera.
La manera correcta és moure les mans de manera natural pels dos costats.
Etiquetes populars: la millor opció de cinta de córrer, fabricants, proveïdors, fàbrica de la millor opció de la Xina
