La quantitat d'exercici ha de ser adequada
El temps i la intensitat de l'exercici a la cinta s'han de determinar segons el propòsit de l'exercici.
Si el propòsit és perdre pes, el temps d'exercici no ha de ser massa curt o massa llarg, 40 minuts són adequats, en cas contrari, és fàcil sobrepassar la força física.
Assegureu-vos de ficar l'abdomen i aixecar el pit
Córrer és un exercici aeròbic i hi participarà tot el cos.
Si encorveu l'esquena o agafeu les nanses tot el temps durant la carrera, no només no aconseguirà l'efecte de l'exercici, sinó que també augmentarà la pressió sobre la columna lumbar, la qual cosa provocarà una tensió muscular lumbar amb el pas del temps.
Per tant, quan feu exercici a la cinta de córrer, heu de ficar l'abdomen i aixecar el pit, i tensar els músculs de la cintura i l'esquena.
Feu exercicis d'estirament després de córrer
Córrer sobre una cinta de córrer és el mateix que córrer per terra.
Després de córrer, hauríeu de parar atenció a fer alguns exercicis d'estirament de cames per evitar que els músculs de les cames creixin i es facin més gruixuts.
És millor remullar els peus amb aigua calenta a la nit després de córrer.
Beneficis de córrer per baixar de pes
Millorar la qualitat del son
En córrer, el subministrament de sang i oxigen al cervell es pot augmentar en un 25%, de manera que també millorarà la qualitat del son a la nit.
Etiquetes populars: cinta de córrer llarga, fabricants de cinta de córrer llarga de la Xina, proveïdors, fàbrica
