Lesió causada per córrer massa ràpid en una cinta de córrer
Molta gent vol córrer de manera molt agressiva i mantenir la velocitat tan bon punt connecten la cinta de córrer.
Aquest no és un enfocament encertat, perquè encara que estiguis molt cansat, la cinta de córrer encara mantindrà aquesta velocitat.
Si no pots mantenir-te al dia amb la força física i la velocitat establerta és molt ràpida, cauràs fàcilment.
Però si estàs corrent a l'aire lliure, reduiràs la velocitat o ajustaràs el ritme quan estiguis cansat.
Solució
El temps i la intensitat de l'exercici a la cinta s'han de determinar segons el propòsit de l'exercici.
La força física de cadascú és diferent, així que no apreneu només dels altres.
Quan utilitzeu una cinta de córrer, primer heu d'entendre els vostres propis límits d'exercici i la velocitat de carrera s'ha de determinar segons la vostra situació.
Quan sentis que no pots seguir el ritme, disminueix la velocitat ràpidament.
Funcionament automàtic inalterable
Córrer a un ritme molt uniforme dia rere dia pot causar alguns problemes.
La pressió i la vibració repetides i constants afectaran els teus músculs i teixits articulars.
Algunes situacions que es troben durant la carrera a l'aire lliure, com ara muntanyes, roques i voreres, faran que el cos faci els ajustos corresponents immediatament.
Aquests ajustaments-fins mantindran el cos equilibrat i evitaran-l'esforç excessiu de determinats músculs o articulacions.
Qualsevol resposta a l'estrès físic durant l'entrenament pot protegir el vostre cos, per la qual cosa hauríeu d'ajustar la cinta de córrer amb freqüència.
Solució
Si corres amb una cinta de córrer a un ritme i una freqüència fixos durant molt de temps, el mateix punt d'estrès es desgastarà tot el temps.
Els corredors han d'afegir plans de carrera de diferents intensitats per estimular la força de les diferents parts.
Etiquetes populars: cinta de córrer intel·ligent, fabricants, proveïdors, fàbrica de cinta de córrer de la Xina
