Escalfeu sempre abans de córrer.
Posa el teu cos a través d'una sèrie d'estiraments dinàmics abans de començar l'entrenament de pèrdua de pes.
Estiraments dinàmics: són per moure el cos, fer exercici i aclimatar-lo al nou entorn, fent-lo menys propens a patir danys al teixit conjuntiu.
Rebots al turmell, genolls alts, estocada inversa, tocs alternatius de dits i braços.
Això és per preparar-se per córrer abans de començar a córrer.
Cinta de córrer passos a la cintura.
El cinturó començarà a moure's molt lentament mentre gireu la màquina.
Comença amb una velocitat lenta i augmenta-la gradualment en un període de temps de cinc-minuts.
Això augmentarà lentament la temperatura corporal central i farà que la sang flueixi als músculs.
Una vegada més aconsegueix un augment moderat de la velocitat d'intensitat.
Es tracta d'una carrera ràpida, a una velocitat de trota lleugera o caminada ràpida, depenent del vostre nivell de condició física actual.
Utilitzeu el que sentiu com a pauta. Heu de fer exercici a un ritme que augmenti la freqüència cardíaca i us faci suar.
Corre a aquesta velocitat i mantén-s'hi una estona i perdràs el greix de les cames.
El temps de funcionament també és molt important.
Normalment es triga una setmana a baixar de pes a través d'una cinta de córrer, de manera que cal cenyir-s'hi.
Es recomana córrer durant 60-90 minuts cada vegada, perquè això ajudarà a digerir l'excés de calories del cos.
Si voleu conquerir els músculs de les cames, hauríeu de parar més atenció a l'interval de temps.
Comença amb l'escalfament-, després augmenta lentament la velocitat i intenta arribar al límit màxim de la teva carrera.
Mantingueu aquesta velocitat durant 30 segons i, a continuació, torneu a la velocitat original.
L'entrenament a intervals no només fa que els músculs de les cames siguin més potents, sinó que també augmenta el consum de calories.
Etiquetes populars: Cinta de córrer sense pes, fabricants de cinta de córrer sense pes a la Xina, proveïdors, fàbrica
