Les pilotes medicinals (elàstiques) són molt elàstiques, compactes i lleugeres.
Les boles medicinals solen pesar entre 2 i 8 kg. Normalment fem servir pilotes medicinals que pesen entre el 5% i el 10% del pes corporal per a l'entrenament. A causa de la seva gran elasticitat, normalment s'utilitzen per a exercicis d'entrenament de mitjana- a-distància, com ara llançar cap amunt, cap endavant i cap enrere i empènyer cap endavant. Les pilotes medicinals també s'utilitzen per provar el poder explosiu de la part superior del cos. Els atletes es troben en un angle de 30 graus en un banc de premsa de banc i realitzen empentes cap endavant amb la pilota medicinal, amb la distància que determina el nivell de poder explosiu de la part superior del cos.
Condició física de l'esportista
Els atletes ràpids, potents i àgils (inclosos els esportistes joves) utilitzen principalment pilotes medicinals per millorar la potència i la velocitat de moviment, de manera que definitivament utilitzaran moviments d'alliberament-final, mantenint els moviments senzills. Cada moviment es realitza de 6 a 10 vegades, amb aproximadament 4 sèries. Els atletes dels esports de pilota poden combinar els salts de caixa i els passos lliscants amb exercicis de pilota medicinal.
Prioritza les boles de paret, després les boles de sorra i, finalment, les boles medicinals elàstiques.
Exercicis recomanats: slam de rotació de bola de paret (tronc), bola de paret en decúbit supí -amunt (pit), bola de paret supina sit-slam (baix de l'esquena i abdomen), llançament de bola de sorra per sobre (extensió triple de la part inferior del cos) i llançament de bola medicinal cap enrere (potència explosiva-de tot el cos).
Aptitud Física Juvenil
Integral, segur i divertit
Els exercicis d'entrenament juvenil poden ser diversos, i inclouen moviments en diversos plans. Una sola sessió d'entrenament pot utilitzar només un tipus de pilota. Si utilitzeu boles de paret, feu premses per sobre, premses planes, rotacions i cops cap avall, repetint cada exercici 8 vegades durant 1-2 sèries. Si utilitzeu boles de sorra, feu pes morts amb boles de sorra, voltes altes i rotacions, repetint cada exercici 6 vegades durant 2-3 sèries.
Si utilitzeu una pilota medicinal elàstica, podeu realitzar l'entrenament de la parella, que inclouen llançaments de dues-mans (moviments de pilota sòlida), empentes horitzontals i rotacions. Com que es tracta de moviments de llarga-distància, no s'han de fer de manera consecutiva, així que seleccioneu 1-2 moviments.
Etiquetes populars: bola medicinal 5kg, fabricants, proveïdors, fàbrica de bola medicinal de la Xina 5kg
