Totes les proves van ser precedides d'almenys 10 minuts d'exercici aeròbic d'intensitat baixa a moderada-i estiraments dinàmics com a escalfament-. Es va indicar als participants que no fessin cap activitat física esgotadora dins de les 24 hores anteriors a la prova i que no consumissin aliments, begudes energètiques o begudes amb cafeïna dins de les 2 hores anteriors a la prova. Els participants van poder consumir líquids sense-cafeïna abans de la prova.
El protocol d'entrenament utilitzat en aquest estudi va incloure l'entrenament de pilota medicinal abans de les sessions d'entrenament habituals. Durant un període de 12-setmanes, els participants van assistir a dues sessions d'entrenament de pilota medicinal per setmana (en total 24 sessions d'entrenament). Els entrenaments es programaven entre setmana i mai els caps de setmana. Si s'havia previst una competició per diumenge, el primer entrenament estava programat per a dimarts; si es programava una competició per dissabte, l'entrenament estava programat per dijous. Es va realitzar un escalfament dinàmic de 5 minuts abans de l'entrenament amb pilota medicinal. En el programa d'entrenament de pilota medicinal, els participants van realitzar diversos exercicis de pilota medicinal (llançaments frontals, llançaments per sobre i llançaments laterals) des de quatre posicions diferents (dempeus, asseguts, estirats i saltant). El programa d'entrenament amb pilota medicinal es descriu a la taula 1. Tots els exercicis es van realitzar per parelles. Al llarg del període d'estudi, tots els participants van realitzar el mateix nombre d'exercicis, sèries i repeticions. A més, els participants van informar que no utilitzaven medicaments o suplements nutricionals que podrien afectar les proves.
Resultats de l'estudi
Proves de força: pressa de banc i premsa d'espatlles mostres independents Les proves t{0}}no van revelar diferències estadísticament significatives entre els dos grups en premsa de banc 1RM i premsa d'espatlles abans de l'entrenament. Les mitjanes i les desviacions estàndard per a la premsa de banc 1RM i la premsa d'espatlles abans i després de l'entrenament es presenten a la taula 2. Després de 12 setmanes d'entrenament, ambdós grups van aconseguir augments significatius en la premsa de banc i l'espatlla prevista 1RM (p < 0,05); tanmateix, no hi va haver cap efecte d'interacció significatiu entre els dos grups. El coeficient de fiabilitat de la prova-retest (ICC) per a la prova 1RM va ser de r=0.94–0,98.
Etiquetes populars: Pilota medicinal de pell suau, fabricants de boles medicinals de pell suau de la Xina, proveïdors, fàbrica
