Velocitat del sac de boxa

Estàs practicant colpejant el sac de boxa? O per dir-ho d'una altra manera, creus que colpejar el sac de boxa és beneficiós per a tu?

Colpejar el sac de boxa no és només balancejar-se tan fort com puguis fins que soni el timbre o et desmais-el sac de boxa no és només per augmentar la força.

Aquest article és per a aquells que encara estan confosos sobre com colpejar correctament un sac de boxa.

Bona tècnica de punxada

En primer lloc, el sac de perforació s'utilitza per practicar i desenvolupar una tècnica de perforació excel·lent.

Un bon punxó ha de ser cruixent i fluid.

Cops de puny sobtats (cruixents)

És possible que escolteu sovint el vostre entrenador dir: "Colpeu el sac de boxa, no l'empenyi".

Empènyer significa intentar empènyer la mà fins al final de l'objectiu. Un cop nítid significa que el teu puny rebota després de colpejar l'objectiu.

No és perquè el tires cap enrere, sinó perquè l'impacte fa que la teva mà reboti.

Un cop ràpid sol ser molt millor que un cop d'empenta, ja que us permet oferir més potència i velocitat amb menys energia.

Punxonat suau

Els cops suaus es refereixen a enllaçar combinacions rítmiques de cops junts. El problema no és el cop de puny, sinó com es punxa.

Un cop suau significa moure's pel sac de boxa d'una manera relaxada mentre ocasionalment ofereix combinacions fluides.

El moviment antinatural és com haver de plantar els dos peus primer per ajustar la vostra posició i després llançar amb força cada cop.

El cop de puny suau és molt relaxat, ja que permet que els punys copin la bossa de manera repetitiva "toc-toc-toc", amb una breu pausa entre combinacions per permetre't esquivar o moure't.

Les pauses no han de superar els 3 segons (encara que sigui una mica massa llarga). El nostre objectiu és que les vagues se sentin naturals.

Algunes tècniques són difícils, però la majoria de tècniques s'executen a un 50-70% de potència, posant èmfasi en la velocitat i l'elasticitat.