Curl de barra d'adherència ampla (les mans són més amples que l'amplada de les espatlles)
Se centra principalment en l'entrenament del cap curt del bíceps, també anomenat cap medial, situat a la part interna de la part davantera del braç.
Responsable d'augmentar l'amplada i la plenitud del braç.
Curl de barra estàndard (les mans són tan amples com l'amplada de les espatlles)
Entrena principalment el bíceps en conjunt, i tant el cap llarg com el curt es poden entrenar de manera uniforme.
Pot construir la circumferència general i la plenitud del bíceps.
Curl de barra d'adherència estreta (les mans tenen una amplada inferior a l'espatlla)
Entrena principalment el cap llarg del bíceps, també anomenat cap lateral, situat a l'exterior del braç.
Pot construir l'alçada del bíceps des del costat.
Diferències entre curl de barra i curl de manuelles
1. El curl de barra és adequat per maximitzar la mida i la força del bíceps, i pot ser pesat.
El pes del curl amb manuelles és relativament petit, però és més adequat per millorar el desequilibri de la força del braç esquerre i dret i perseguir més angles d'estimulació per al bíceps.
2. Els rínxols amb barra poden ocultar la falta de força d'un costat del braç perquè les dues mans estan enllaçades.
Quan un costat del braç és feble, el procés d'enrotllament de la barra pot estar tort.
Quan feu rínxols amb manuelles, exposarà si la força d'un costat del braç és insuficient.
Si un costat del braç és feble, es pot ajustar i corregir mitjançant rínxols amb manuelles.
3. Els rínxols de barra exerceixen molta pressió sobre les articulacions del canell i el colze, especialment els rínxols de barra rectes, mentre que els rínxols de barra corbats alleujaran la pressió del canell.
Quan feu rínxols amb manuelles, podeu mantenir els canells en un estat més natural, que sigui més amigable amb les articulacions del canell i el colze.
Etiquetes populars: manuelles vermelles, fabricants de manuelles vermelles de la Xina, proveïdors, fàbrica
