Algunes famílies estan equipades amb cintes de córrer.
Córrer és l'exercici aeròbic més saludable.
Com utilitzar la cinta de córrer per baixar de pes correctament?
Si la teva forma física és deficient, convé consumir 100-200 kcal/hora al principi.
Després que la condició física millori gradualment, es pot augmentar a 200-300 kcal/hora.
Les persones amb una forma física mitjana poden consumir entre 200 i 400 kcal/temps cada vegada, i aquelles amb millor forma física poden consumir més de 400 kcal/hora (la situació específica varia d'una persona a una altra).
Primer escalfeu-vos
Molta gent va directament a la cinta per córrer.
Aquest és un mal hàbit i també pot causar tensió muscular de la cuixa i el panxell.
Primer hauries d'escalfar. Podeu fer pressa de cames, squat, estirar els músculs, flexionar i estendre les articulacions, etc. per augmentar la temperatura muscular i suavitzar els músculs.
Després de pujar a la cinta de córrer, hauríeu de començar amb un escalfament -dinàmic, com ara caminar lentament i córrer, i augmentar gradualment la quantitat d'exercici.
Aquest procés sol ser adequat durant 10 a 15 minuts.
Preste atenció a reduir gradualment la velocitat en baixar de la cinta de córrer, en cas contrari és fàcil sentir-se marejat i caure.
La velocitat no ha de ser massa ràpida
Quan utilitzeu una cinta de córrer, primer heu d'entendre el vostre límit d'exercici.
Si la vostra força física no pot mantenir-se al dia i la velocitat establerta és massa ràpida, és fàcil caure.
La quantitat d'exercici ha de ser adequada
Per perdre pes, cal controlar bé la quantitat d'exercici.
El temps d'exercici no ha de ser massa curt o massa llarg. 40 minuts és adequat, en cas contrari, és fàcil sobrepassar la vostra força física.
Per tant, s'ha de determinar segons la vostra pròpia situació.
Etiquetes populars: Cinta de córrer moderna, fabricants de cintes de córrer modernes de la Xina, proveïdors, fàbrica
