1. Postura corporal:
- Mireu endavant, no mireu cap avall a la pantalla o el telèfon mòbil (és fàcil perdre l'equilibri).
- Premeu el nucli, inclineu-vos lleugerament cap endavant i imagineu-vos que la pista de terra està empès cap enrere.
2. Coordinació mans i peus:
- Doblegueu els braços de manera natural a 90 graus i gireu-los cap endavant i cap enrere (no els moveu cap a l'esquerra i la dreta).
- Aterreu amb tota la planta del peu, eviteu "topegar" o aterrar primer amb els dits dels peus.
1. No salteu de sobte: la inèrcia pot provocar caigudes fàcilment, assegureu-vos de reduir la velocitat a 2 km/h abans de baixar de la màquina.
2. Fes servir les sabatilles de running adequades: evita les sabatilles esportives/sabates de lona i tria sabatilles de running amb amortiment professionals.
3. Control del temps: no més de 60 minuts alhora, en cas contrari les articulacions estaran sota massa pressió.
4. Consells d'hidratació: beu a glops petits, evita beure aigua mentre corres.
5. Grups especials d'atenció: els pacients amb hipertensió/malaltia cardíaca haurien d'evitar l'entrenament de -alt pendent.
No pots perdre pes només posant-te en una cinta de córrer.
Podeu aconseguir el doble de resultats utilitzant el mètode correcte!
La propera vegada que trepitgeu una cinta de córrer, recordeu ajustar la vostra postura, establir objectius i suar de manera segura i eficient!
Etiquetes populars: Cinta de córrer rohs, fabricants de cintes de córrer de la Xina, proveïdors, fàbrica
