1. No escalfeu: si no escalfeu abans de pujar a la cinta de córrer, és fàcil provocar una tensió muscular de la cuixa i el panxell.
Premer les cames, posar-se a la gatzoneta, estirar els músculs, flexionar i estendre les articulacions, etc. pot augmentar la temperatura dels músculs i fer-los més suaus.
2. La velocitat s'ajusta massa ràpid: les persones en gimnàs primer han d'entendre els seus límits d'exercici quan utilitzen una cinta de córrer.
Si la força física no pot mantenir-se al dia i la velocitat de carrera s'estableix massa ràpid, és fàcil caure a causa del ritme.
Aquest és un problema comú per als "novells".
Després de pujar a la cinta de córrer, primer hauríeu de fer un escalfament "dinàmic"-com ara caminar lentament i trotar, i després augmentar lentament la quantitat d'exercici.
Aquest procés hauria de durar 10-15 minuts.
A més, també s'ha de reduir gradualment la velocitat en baixar de la cinta per evitar marejos i caigudes.
3. Exercici excessiu: el temps d'exercici i la intensitat de les persones en forma s'han de determinar segons el propòsit de l'exercici.
Trotar a la cinta durant més de mitja hora consumirà greixos i més d'1 hora consumirà proteïnes.
Per tant, si l'objectiu és perdre pes, el temps d'execució hauria de ser de 40 minuts.
Si la quantitat d'exercici és massa gran, és fàcil extreure el cos i provocar lesions esportives.
A més, si la postura de córrer és incorrecta, no només no aconseguirà l'efecte de l'exercici físic, sinó que també es tensarà els músculs.
Etiquetes populars: Cinta de córrer de pista esportiva, fabricants de cinta de córrer de pista esportiva de la Xina, proveïdors, fàbrica
