Mantenir la postura correcta per córrer
Córrer és un exercici aeròbic i un exercici-del cos sencer.
Si us encorveu l'esquena o agafeu el manillar mentre corre, i el centre de gravetat del vostre cos s'inclina cap endavant, augmentarà la pressió sobre la columna lumbar, que pot provocar una tensió muscular lumbar amb el pas del temps.
A més, durant la carrera, la força d'impacte sobre les plantes dels peus quan aterren és d'aproximadament 5 vegades el pes corporal, i el centre de gravetat inclinat cap endavant produirà un gran impacte a les articulacions de les cames i els peus.
Per tant, quan feu exercici en una cinta de córrer, heu de tensar l'abdomen i el pit, tensar els músculs de la cintura i l'esquena, mirar endavant, mantenir les espatlles planes, relaxar els braços i balancejar els braços de manera natural.
El balanceig coordinat dels braços no només pot mantenir l'equilibri corporal, sinó que també pot promoure el consum d'energia a la part superior del cos.
El principi de córrer en una cinta de córrer és el mateix que córrer a l'aire lliure.
Si no pots mantenir la teva postura habitual de córrer, ja sigui que la velocitat és massa ràpida o massa lenta, causarà molèsties al teu cos.
Per tant, és molt important ajustar raonablement la velocitat o la inclinació de la cinta de córrer per mantenir una postura normal de córrer.
Etiquetes populars: Cinta de córrer esportiva, fabricants de cintes esportives de la Xina, proveïdors, fàbrica
