Petita cinta de córrer

 

Introducció a les cintes de córrer

 

Funcions

 

Ajust de pendent, ajust de velocitat, calories, detecció de freqüència cardíaca, efecte d'absorció de cops, interruptor de seguretat.

El paper de l'interruptor de seguretat és que quan ens trobem amb una emergència, prémer l'interruptor pot minimitzar el risc de lesions.

 

Com utilitzar

 

Poseu-vos a la cinta de córrer amb els dos peus, engegueu la cinta, seleccioneu el pendent i la velocitat adequades o trieu el programa d'entrenament que ve amb la cinta.

Mantingueu els ulls cap endavant durant l'exercici i moveu les mans cap endavant i cap enrere a banda i banda del cos.

Si necessiteu descansar al mig, podeu prémer el botó de pausa.

Al final de l'exercici, seguiu la cinta per reduir la velocitat lentament.

És la manera més segura de deixar que la freqüència cardíaca es recuperi lentament.

 

Introducció a les màquines el·líptiques

 

Funcions

 

Pes del volant: el volant d'uns 8-12 kg té una inèrcia moderada i una forta resistència, que pot satisfer les necessitats d'exercici d'intensitat mitjana i alta.

Mida del pas: la màquina el·líptica selecciona el pas segons l'alçada, no com més gran millor.

Si el pas es selecciona correctament, l'experiència d'exercici serà més còmoda.

Pes net del cos:La màquina el·líptica amb un pes net de més de 50 kg està feta de materials més sòlids i té una estabilitat més forta, la qual cosa la fa més adequada per a persones amb una base gran i un entrenament d'alta-intensitat.