Push Up Bar de fusta

 

Si s'utilitza correctament, premeu els suports-cap amunt

 

Com diu la dita, la pràctica fa la perfecció.

Si feu alguna cosa prou vegades, naturalment veureu canvis-aquesta és l'anomenada-regla de les 10.000 hores.

 

Aleshores, què passa amb les flexions-?

 

Els experts nord-americans assenyalen que fer un push-up gairebé requereix l'ús de tots els músculs del cos.

Per tant, suportar el pes corporal amb la teva pròpia força és la forma més ràpida i precisa d'avaluar la funció dels teus nervis i músculs.

 

Per als homes, practicar regularment flexions-ofereix nombrosos avantatges.

A més de millorar la condició física, també millora la qualitat de la vida matrimonial.

 

1. Millorar la salut física

 

Les flexions-juguen un paper crucial a l'hora d'enfortir les capacitats de suport i d'equilibri, exercitar el sistema nerviós central, millorar la flexibilitat de les articulacions, enfortir els ossos, reforçar els lligaments i millorar l'elasticitat muscular.

 

A més, afavoreixen la circulació sanguínia, augmenten la capacitat pulmonar, faciliten el creixement i el desenvolupament i milloren el rendiment esportiu.

 

2. Millora de la qualitat de vida matrimonial

 

Les flexions-no només milloren significativament la força del suport dels braços, sinó que també milloren notablement la força del nucli.

No subestimeu la importància de la força d'aquestes àrees, ja que sovint es dediquen a activitats matrimonials.

 

Si la debilitat física afecta la intimitat matrimonial, pot ser una situació molt vergonyós i la negligència prolongada fins i tot pot tensar la relació matrimonial.

Per tant, els homes que fan flexions-periòdiques estan-consellats que ho facin.

 

3. Prevenir l'envelliment

 

Les investigacions indiquen que les flexions-poden reflectir eficaçment les capacitats anti-envelliment d'una persona.

L'envelliment natural condueix a la degeneració dels nervis i els músculs, donant lloc a una disminució del 30% de la condició física dels 20 als 70 anys.

 

Tanmateix, l'exercici regular pot engrossir les fibres musculars, fent que els músculs restants siguin més forts i reduint l'envelliment fisiològic.

Les flexions-enforteixen els principals músculs del cos i, el que és més important, proporcionen al cos la força i la memòria muscular necessària per a l'extensió cap endavant, evitant així les caigudes.