Barres push-up de fusta

 

Beneficis de les flexions-

 

Per als homes, les flexions-periòdiques poden augmentar el volum dels músculs pectorals majors i deltoides, ajudant a desenvolupar un físic musculós i d'espatlles-amples.

Per a les dones, les flexions{0}}periòdiques poden promoure el desenvolupament dels pits i la tonificació del pit, alhora que redueixen l'excés de greix a la part posterior dels braços.

 

Les persones de mitjana-edat que practiquen regularment flexions-poden mantenir la força de la part superior del cos.

Durant l'entrenament, l'ús d'un suport-de flexió redueix el risc de lesions durant l'exercici.

 

A més, els diferents mètodes d'ús poden orientar-se a diverses parts del cos, oferint una major flexibilitat i comoditat en comparació amb les flexions-tradicionals.

S'anima a tothom a provar-ho.

 

Les flexions-són un esport popular, apte per a tothom, des de noranta-anys- fins a tres{-anys-.

Són una prova de temps i resistència, que permeten comparacions de velocitat, nombre de repeticions i fins i tot diferents postures.

 

Les flexions-són la manera més senzilla i eficaç d'enfortir els músculs del pit.

L'ús d'un suport push-up augmenta la dificultat de l'exercici, intensificant l'estimulació dels músculs del pit i aconseguint el doble de resultat amb la meitat de l'esforç.

 

1. Les flexions ultra-llargues-s'orienten principalment al pectoral major intern i al bíceps braquial.

Quan l'angle del colze és superior a 135 graus, el bíceps braquial és el principal responsable de la força.

 

2. Es realitzen flexions-amples- amb les mans aproximadament 1,5 vegades l'amplada de l'espatlla, dirigides principalment al pectoral major lateral, alhora que desenvolupen els deltoides anteriors i el tríceps.

 

3. Les flexions de -adherència mitjana-es realitzen una mica més amples que l'amplada de les espatlles, dirigides principalment al pectoral major mitjà (augment de gruix) alhora que desenvolupen els deltoides anteriors i el tríceps.

 

4. Les flexions-apropiades-es fan amb les mans una mica més amples que l'amplada de les espatlles, col·locades davant dels mugrons.

Apunten principalment als deltoides anteriors i al tríceps, alhora que desenvolupen el pectoral major intern (per a l'escissió).