Després d'uns 10 minuts d'escalfament-, els músculs del cos s'activen, tots els nervis estan en un estat d'excitació i cada cèl·lula està a punt per funcionar, esperant un plaer suat.
Quan troteu, heu d'ajustar la inclinació de la cinta de córrer a uns 10 graus.
Moltes persones no entenen que fer exercici en una cinta de córrer amb pendent farà que els vedells siguin més gruixuts i que els músculs del vedell es desenvolupin horitzontalment.
De fet, al contrari, a causa del pendent, els músculs del vedell s'estiren cap amunt, cosa que no només no farà que els vedells siguin més gruixuts, sinó que els farà esvelts.
Després d'accelerar gradualment, és el moment d'entrar a la carrera de velocitat mitjana-.
El temps i la intensitat de la carrera a velocitat mitjana-ha de ser guiat per un entrenador professional.
Si la carrera de velocitat mitjana-es pot mantenir durant més de 15 minuts, el propòsit d'enfortir el cos es pot aconseguir completament.
En aquesta etapa, cal parar atenció a mantenir l'equilibri corporal, doblegar els colzes i balancejar els braços cap endavant i cap enrere a la cintura, accelerar la freqüència respiratòria, respirar activament i participar activament en la respiració amb els músculs abdominals, mirar cap endavant amb els ulls i mantenir el cap recte.
Correr a{0}}velocitat moderada és l'etapa de cremar greix.
Després dels primers 20 minuts d'exercici, el glucogen emmagatzemat al cos s'ha desglossat.
En aquest moment, si continueu fent exercici vigorosament, heu d'utilitzar el greix emmagatzemat al cos per reposar la vostra energia i aconseguir el propòsit de consumir greix.
Sembla que pots sentir el greix filtrant-se de la pell de l'abdomen, les cuixes i fins i tot els braços a poc a poc. Que refrescant és.
Al mateix temps, l'abdomen es manté en un estat de contracció des de l'inici de la carrera, la qual cosa és molt útil per donar forma als músculs abdominals, i l'efecte és evident després d'una persistència-a llarg termini.
Etiquetes populars: Cinta de córrer sènior, fabricants sèniors de cintes de córrer de la Xina, proveïdors, fàbrica
