Barres push-up de fusta

Els suports push-acostumen a semblar-se a petits suports de mà, tot i que tenen diversos dissenys.

Independentment del disseny, el seu propòsit és proporcionar suport per fer flexions{0}}.

La raó per la qual existeix aquest equip és que quan es fan flexions-, els palmells de les mans es col·loquen a terra, fent que el dors de les mans i els canells es dobleguin.

Per a algunes persones, això pot provocar molèsties o dolor als canells (com els que s'han lesionat prèviament els canells o tenen poca flexibilitat).

En aquests casos, l'ús d'un marc de suport permet que el dors de les mans i els canells es mantinguin rectes sense doblegar-se, proporcionant una experiència més còmoda;

Un altre ús és elevar el cos, permetent un major rang de moviment durant les flexions{0}}.

Per tant, el marc de suport push-amunt és una eina útil per a determinades persones.

Com que la base és un disc giratori, no només eleva el cos per augmentar l'amplitud de moviment, sinó que també permet un fàcil ajust dels angles dels braços girant el mànec, permetent una estimulació més eficaç de diferents grups musculars durant els exercicis d'impuls-amunt.

No obstant això, com que hi ha nombrosos tipus de flexions-, moltes de les quals s'aconsegueixen canviant les posicions de les mans, aconsello fer-les a terra.

A més, es fan moltes variacions de push-up per enfortir les articulacions dels dits o dels canells.

Per exemple, flexions{0}}de revés i dits.

A més, un suport push-amunt no es pot utilitzar per a variacions explosives push-up, que requereixen una potència explosiva.

De fet, el perill de lesions augmenta quan es fan flexions-confortables en un suport-de flexió.

Per tant, en resum, si les articulacions del canell no són prou fortes o si tens una lesió, pots fer servir un suport d'empenta-amunt durant l'entrenament.

Si no tens cap lesió, fer flexions-a terra permet més mètodes d'entrenament i més força!